Am Dienstag, 15. Februar steigt der erste VCM Training Run der aktuellen Saison. Beginn ist 18:30 Uhr. Ab dann bieten wir jede Woche am Dienstag ein Lauftraining mit den Coaches der Sportordination an.
Im Mittelpunkt stehen Tempodauerläufe und Intervalle für den schrittweisen Aufbau deiner Geschwindigkeit bis zum Vienna City Marathon am 24. April 2022.
Wir laufen in fünf verschiedene Tempogruppen. Diese Highlight-Trainings sind abgestimmt auf Läuferinnen und Läufer mit der Marathon-Zielzeit von 3:30 bis 4:30 Stunden bzw. Halbmarathon-Zielzeit von 1:45 bis 2:15 Stunden.
Hier findest du das genaue >> Programm für den 15. Februar.
Für die Marathonvorbereitung läufst du 12x800 m, für Halbmarathon 10x800 m.
Ausdauer ist immer die Grundlage für den Erfolg, aber Tempotrainings sind die Würze im Gesamtpaket. Damit es leichter fällt und mehr Spaß macht, wollen wir genau diese Trainings gemeinsam machen.
Für deine Saisonplanung
Möglicherweise erinnerst du dich noch an die Vorankündigung für VCM-Testläufe am 20. Februar und 20. März. Wir haben aufgrund der unklaren Planungsbedingungen nun entschieden, mit diesen Veranstaltungen nicht in die konkrete Organisationsarbeit zu gehen. Es tut uns leid, aber wir werden an diesen Terminen keine Läufe durchführen. Stattdessen gilt: Volle Kraft & Energie auf einen großartigen Vienna City Marathon am Wochenende 23./24. April!
Parkrun jeden Samstag
Als zusätzliche Motivation wollen wir dich auf den Parkrun im Wiener Donaupark hinweisen. Dieser kostenlose 5-km-Lauf findet jeden Samstag statt. Beginn ist 9 Uhr. Eine Teilnahme bei diesem Community-Run kannst du gut mit der VCM-Vorbereitung verbinden.
VCM Training Runs
- Jeden Dienstag von 15. Februar bis 19. April 2022
- Beginn 18:30 Uhr
- Treffpunkt: Prater Hauptallee KM 2 / „Kipchoge Ziel“ / Stadionbadparkplatz
- Gesamtdauer 90-120 Minuten
- 5 Tempogruppen
- Teilnahme kostenlos
Wichtig zu wissen
- Einhaltung der Covid-Regeln und Begrenzungen für Zusammenkünfte in Wien
- 2G-Regel
- FFP2 Maskenpflicht vor und nach dem Sport auch im Freien, wenn 2-m-Abstand nicht eingehalten werden kann
- Anmeldung per E-Mail an office@vienna-marathon.com bis spätestens am Montag davor. Gib dabei auch die für dich passende Tempogruppe entsprechend deiner Zielzeit an.
- Über mögliche Änderungen der Regeln werden wir informieren.
VCM Training Run Infos auf einen Blick!
