Gesundheit
VCM Medical Center
Das VCM Medical Center auf der Marathon-Expo "Vienna Sports World" ist eine Last-Minute-Anlaufstelle für akute gesundheitliche Probleme vor dem Rennen. VCM Medical Director Dr. Robert Fritz, sowie das gesamte Expert*innenteam der Sportordination stehen den Teilnehmer*innen am Freitag und Samstag vor dem Rennen zur Verfügung. Damit sollen mögliche gesundheitliche Risiken minimiert und die Sicherheit für die Läuferinnen und Läufer erhöht werden.Im VCM Medical Center wirst du untersucht und beraten, wenn du aufgrund akuter Probleme unsicher bist, ob du starten sollst, beispielsweise wegen einer Verkühlung oder wegen Schmerzen am Bewegungsapparat. Sehr vielen Hobbysportler*innen konnte mit einem Check ihres Gesundheitszustandes die nötige Sicherheit samt individuellen Tipps gegeben werden. Einigen wenigen musste davon abgeraten werden, an den Start zu gehen.
Marathon Check: Gesund an den Start!
Regelmäßiges Laufen hat umfassend positive Wirkungen. Bei körperlicher Belastung können jedoch auch gesundheitliche Probleme auftreten, meist in Verbindung mit bestehenden Vorerkrankungen. Um das Risiko dafür möglichst gering zu halten, beachte folgende Hinweise.Übernimm Verantwortung für deine Gesundheit!
- Wann hast du zuletzt ein Ruhe-EKG oder eine Blutuntersuchung durchführen lassen?
- Wann hast du zuletzt die in Österreich jährlich mögliche Vorsorgeuntersuchung durchführen lassen?
Ab einem Alter von 60 Jahren sollte in jedem Fall eine solche ärztliche Untersuchung vorgenommen werden.
Nimm „harmlose“ Infekte ernst!
Scheinbar harmlose Infektionen können schwere Auswirkungen haben - beispielsweise Infektionen der oberen Atemwege, Zahnwurzelinfektionen und Infekte der Hals-, Nasen-, Ohrenregion. Wenn während des Infektes ohne Pause weiter trainiert wird, kann dies zu einer Herzmuskelentzündung führen, die bei Belastung mit einem Herzversagen und dem Tod des Sportlers enden kann.
Lass dich beraten!
Bei Erkältungen, einem erhöhten Ruhepuls, Fieber, Schmerzen am Bewegungsapparat, …: Trainiere nicht einfach weiter und lass dich im Zweifelsfall vom Hausarzt oder Sportarzt untersuchen und beraten.
Marathon-Check
Eine Orientierung gibt der „PAR-Q Fragebogen“. Falls du eine oder mehrere Fragen mit JA beantwortest, solltest du einen Arzt aufsuchen und dich untersuchen und beraten lassen, bevor du an einen Marathon-Start denkst.
- Hat dir jemals ein Arzt gesagt, du hättest „etwas am Herzen“ und dir Bewegung und Sport nur unter ärztlicher Kontrolle empfohlen?
- Hattest du im letzten Monat Schmerzen in der Brust?
- Hast du in Ruhe oder bei körperlicher Belastung Probleme mit der Atmung?
- Bist du jemals wegen Schwindel gestürzt oder hast du schon jemals das Bewusstsein verloren?
- Hast du ein Knochen- oder Gelenksproblem, das sich unter körperlicher Belastung verschlechtern könnte?
- Hat dir jemals ein Arzt ein Medikament gegen hohen Blutdruck oder auf Grund eines Herz- oder Atemproblems verschrieben?
- Ist dir ein weiterer Grund bekannt, warum du ohne medizinische Kontrolle nicht sportlich aktiv sein solltest?
Gesundheit ist immer die Voraussetzung für ein tolles Lauferlebnis!
So kommst Du beim VCM gesund über die Runden!
Sanitätsdienst des Roten KreuzesAm Veranstaltungs-Wochenende sorgt ein großes Team des Roten Kreuzes für eine dichte und flexible sanitätsdienstliche Betreuung der Läufer*innen und Besucher*innen des Vienna City Marathon.
Solltest du sehen, dass ein anderer Läufer Probleme hat, informiere bitte das nächste Rot-Kreuz-Team - diese sind in regelmäßigen Abständen an der Strecke positioniert bzw. lass einen Zuschauer die Notrufnummer 144 wählen.
Gesundheitstipps zum Rennen
- Bitte trinke ausreichend – und zwar schon vor dem Start - unbedingt isotone Getränke.
- Wenn du Durstgefühl verspürst, hast du schon einen deutlichen Leistungsverlust. Den Flüssigkeitsmangel kannst du während des Marathons kaum mehr aufholen.
- Kopfschmerzen sind meistens ein Hinweis für zu wenig Flüssigkeit – trinke.
- Trage bei starker Sonneneinstrahlung unbedingt einen Kopfschutz.
- Passe deine Zielsetzung und dein Tempo an die aktuellen Wetterbedingungen an.
- Laufe nicht zu rasch los. Plane ein gleichmäßiges Rennen und halte dich daran.
- Höre auf deinen Körper, wenn etwas weh tut. Lege eine Geh-Pause ein, wenn ein Muskel beleidigt ist oder Seitenstechen auftritt.
- Mach eine Pause, sollte dir schwindlig werden oder Übelkeit auftreten. Wenn die Beschwerden nicht besser werden: lass Dir helfen.
- Bleibe im Ziel nicht abrupt stehen, du könntest eventuell Kreislaufprobleme bekommen. Gehe nach der Ziellinie unbedingt gleich weiter.
- Wenn ein anderer Läufer Probleme hat, informiere bitte das nächste Sanitäts-Team - diese sind in regelmäßigen Abständen an der Strecke positioniert bzw. lass einen Zuschauer die Notrufnummer 144 wählen.
Pollen-Info
Pollenallergiker*innen profitieren selbstverständlich wie alle Menschen von körperlicher Betätigung. Es erfordert lediglich einen bewussten Umgang mit der Pollenallergie beim Laufen.Mit den Infos auf dieser Seiten wollen dich der Pollenservice Wien der MedUni Wien und das Team des VCM unterstützen.
Aktuelle Prognose - 15.04.2024:
Die Ausgangsbedingungen für Allergiker*innen sind heuer günstig wie nie. Aufgrund der ungewöhnlich hohen Temperaturen im Winter sind viele Hauptallergene bereits am Ende ihrer Blühzeit angelangt. Zudem reduziert die aktuelle Kaltfront den Pollenflug stark. Hier findest du einen Ausblick auf das VCM-Wochenende.
Am Freitag vor dem Marathon wird die MedUni Wien eine spezifische Prognose für den Pollenflug der nächsten drei Tage veröffentlichen.
VCM "Pollen-Plan"
Hier findest du die VCM-Streckenpläne, auf der ein vermehrtes Vorkommen von allergenen Pflanzen eingezeichnet ist.
Pollen-Info Streckenplan, VCM-Sonntag 2024
Marathon
Wiener Städtische Halbmarathon
Powerade Staffelmarathon
Wiener Städtische Halbmarathon
Powerade Staffelmarathon
Pollen-Info Streckenplan, VCM-Samstag 2024
Vienna 5K
The Daily Mile Run 800
The Daily Mile Run 1600
Coca-Cola Inclusion Run
The Daily Mile Run 800
The Daily Mile Run 1600
Coca-Cola Inclusion Run
Allgemeine Tipps für das Laufen mit Pollenallergien
Vor dem Lauf:Nutzen Sie unsere Pollenvorhersagen und Informationen, die hier und auf www.pollenservice.wien bereitgestellt werden. Welche Pollenallergie(n) haben Sie? Sind die für Sie relevanten Pflanzen auf der Karte eingetragen? Sorgen die für Sie relevanten Pflanzen laut den Pollenvorhersagen aktuell für Pollenflug? Dieses Wissen ist wichtig für jeden weiteren Schritt.
Achten Sie darauf, dass Ihre Hausapotheke auch in Bezug auf Pollenallergien auf dem aktuellen Stand ist und Sie ihre für Sie persönlich notwendigen und hilfreichen Medikamente ausreichend vorrätig sind.
Sollten Sie gesundheitliche Bedenken haben oder Unsicherheit bezüglich der Teilnahme bestehen, so planen Sie Ihren Lauf am besten mit einem Facharzt.
Sowohl Alkohol als auch Zigarettenrauch wirken sich nachteilig bei Pollenallergien aus und sollten vor dem Lauf gemieden bzw. eingeschränkt werden.
Während des Laufes:
Tragen Sie eine Sonnenbrille und eine Kopfbedeckung. Beides stellt eine Barriere für Pollen dar und minimiert den direkten Kontakt.
Binden Sie längeres Haar zusammen, damit es weniger Angriffsfläche bietet und sich weniger Pollen darin festsetzt.
Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um die Schleimhäute feucht zu halten und insofern auch bei Pollenallergien ein nicht zu vernachlässigender Punkt.
Nach dem Lauf:
Verwenden Sie eine Nasendusche oder spülen Sie die Nase mit einer Salzlösung. Das kann die Nase befreien, trägt zum Abschwellen der Schleimhäute bei und transportiert Allergen ab.
Legen Sie die draußen getragene Kleidung nicht im Schlafzimmer ab und gönnen Sie sich eine Dusche. Insbesondere Haare sollten gründlich gewaschen werden, da sich Pollen gerne dort fängt und dann unnötig mit in den Schlafbereich vertragen wird.
Wir wünschen Ihnen einen erfolgreichen und angenehmen Lauf!
Mehr auf www.pollenservice.wien
Medikamenten-Check online
Doping und Medikamenten-Missbrauch? Nicht mit uns. Hier kannst du einfach und schnell abklären können, ob ein Medikament, das du eventuell verwendest, verbotene Substanzen im Sinne der Anti-Doping-Bestimmungen enthält.Hobbyläufer*innen werden im Gegensatz zu Spitzenathlet*innen nicht auf Doping kontrolliert. Im Sinne eines sauberen und gesunden Sports weisen wir jedoch auf diesen Medikamenten-Check hin.
Wichtig zu wissen: Für viele Menschen macht die Einnahme bestimmter Medikamente ein aktives Leben mit Sport erst möglich. Es ist nur unterstützenswert, wenn jemand beispielsweise nach Erkrankungen, die eine weitere medikamentöse Behandlung nötig machen, sportlich aktiv ist und auch an Laufveranstaltungen teilnimmt.
