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Über 200 Laufveranstaltungen, Über 100.000 Teilnehmer und mehr als 2 Millionen gelaufene Kilometer -
Mag. Mario Stadler Leiter Marketing Communications Erste Bank

VCM Sponsorstatements

Mag. Nicole Berkmann Leiterin Konzernale PR und Information Unternehmenssprecherin SPAR Österreichische Warenhandels AG

Der Vienna City Marathon, dessen Partner wir seit vielen Jahren sind, hat uns inspiriert...

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Wien Energie ist seit über zehn Jahren mit Begeisterung Partner des Vienna City Marathons...

Mag. Mario Stadler Leiter Marketing Communications Erste Bank

Über 200 Laufveranstaltungen, Über 100.000 Teilnehmer und mehr als 2 Millionen gelaufene Kilometer -

Mag. Philipp Bodzenta Unternehmenssprecher Coca-Cola

Coca-Cola und den VCM, als die größte Sportveranstaltung Österreichs...

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Der Vienna City Marathon ist eines der größten und dank der herrlichen Strecke entlang...

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Die Wiener Städtische Versicherung und der Vienna City Marathon - eine erfolgreiche Partnerschaft der ersten Stunde.

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Heide Schützenhofer Prokuristin, Verkauf
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Norbert Kettner Geschftsführer
Wien Tourismus

Der Vienna City Marathon ist eine unbezahlbare Imagewerbung für die Stadt, jedes Jahr verfolgt ein internationales Millionen-Publikum...

Mag. Hans Peter Trost ORF-TV-Sportchef

Der Vienna City Marathon wird auch in diesem Jahr zu den ganz großen Highlights...

Sascha Berndl INFOSCREEN Austria Gesellschaft für Stadtinformationsanlagen GmbH

Wir von INFOSCREEN lieben die Öffis und freuen uns über möglichst viele Fahrgäste. Am Tag des 34. Vienna City Marathon freuen wir uns aber auch, wenn...

Karl-Dieter Brückner Wiener Rotes Kreuz

Um Höchstleistungen abrufen zu können, müssen sich die Läufer/-innen des Vienna City Marathons sicher fühlen.

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In case you are already registered for the coming Vienna City Marathon, please note, that you will still receive relevant information about the event in the interests of your safety and your comfort.

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Hotels

1 course | 15 hotels

Choose your hotel along the course of the Vienna City Marathon!

Austria Trend Hotels

Proud to be the official VCM hotel partner, the Austria Trend Hotels offer 15 hotels in Vienna and surrounding area. Within three categories, you will easily find the right hotel for you: SMART, COMFORT or PREMIUM.

All hotels meet the high requirements of runners of offer possibilities to prepare properly for the Vienna City Marathon.

Hotel reservation and race registration, both in one step?


The Austria Trend Hotel booking platform offers booking of hotel room and starting place for one of the races of the Vienna City Marathon.One booking process, one payment – the easy way of running.

RUN + HOTEL

Book your hotel with a 10% discount, early bird breakfast & late check out.

You are already successfully registered for the Vienna City Marathon, but still looking for a hotel room? Choose from a variety of 15 different hotels!

HOTEL ONLY

Hotel and group registration?

If you are travelling with a group, association or as travel agent, we would also like to welcome all of you at the Vienna City Marathon and make your stay as easy as possible.

Please send us your request
we are happy to get back to you for groups from 15 or more persons.

1 course | 14 hotels

All Austria Trend Hotels in detail

Please find detailed information for all 14 Austria Trend Hotels in Vienna and surrounding area below. All hotels are looking forward to host you and welcome you with a very special Marathon-Flair in Vienna.

Austria Trend Hotels

1 Lassalle **** 1,8 km ~12 min 4,1 km ~24 min book now
2 Messe Prater Wien *** 2,4 km ~21 min 3,9 km ~24 min book now
2 Astoria **** 7,0 km ~15 min 0,8 km walk way book now
3 Europa Wien **** 4,6 km ~17 min 0,8 km walk way book now
4 Rathauspark **** 5,4 km ~22 min 1,0 km walk way book now
5 Anatol **** 8,7 km ~17 min 2,1 km ~17 min book now
6 Ananas **** 7,7 km ~19 min 2,5 km ~23 min book now
7 Beim Theresianum *** 6,9 km ~ 19 min 2,3 km ~21 min book now
8 Savoyen ****S 5,3 km ~23 min 2,1 km ~18 min book now
9 Doppio **** 6,6 km ~31 min 4,0 km ~23 min book now
10 Radisson Blu Park Royal Palace Hotel offizielles Hotel der VCM Top-Athleten ****S 9,4 km ~34 min 4,2 km ~25 min book now
12 Parkhotel Schönbrunn **** 10,7 km ~31 min 5,4 km ~29 min book now
13 Schloss Wilhelminenberg **** 10,8 km ~45 min 6,4 km ~30 min book now
14 Bosei **** 10,6 km ~ 44 min 6,3 km ~45 min book now
15 Hotel Zoo Wien **** 9,8 km ~30 min 5,5 km ~25 min book now

LEGENDE:
Hotel category (*** = 3 stars, **** = 4 stars, ****S = 4 stars superior)
Distance from hotel to starting area in km (route via Google Maps)
Public transportation (incl. walking and waiting periods) from hotel to finish area (plan your travel on www.anachb.at, link generated on 13.04.2014)
Distance from hotel to finish area in km (route via Google Maps)
Book now link
Hotelkategorie Austria Trend Hotel for official VCM Top-Athletes
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Reiseveranstalter

Tour Operator

The following tour operator offer travel packages to the Vienna City Marathon:

Country Tour Operator Website

(AUS) RunFun Travel www.runfuntravel.com



(AUT) Eurotours International www.eurotours.at
(AUT) Verkehrsbüro-Ruefa Reisen GmbH www.ruefa.at



(CHE) Albis Reisen www.albisreisen.ch
(CHE) Serenitas Voyages PDF Serenitas_Voyages_Programme | www.serenitas.ch

(CHN) 42Trip www.42trip.com

(ESP) Endeavor Marathones Internacionales www.endeavortravel.com
(ESP) Phineas Fogg PDF Phineas Marathon Vienna | www.phineasfogg.net
(ESP) TRAVELMARATHON www.travelmarathon.es

(FRA) Coureurs sans Frontiere www.coureurs-sans-frontiere.com
(FRA) Sportifs à bord www.sportifsabord.com

(GRE) Golden Run Tours www.goldenmarathontours.gr



(HRV) Motion Travel www.motiontravel.hr



(HUN) Futazás www.futazas.hu



(IND) Active Holiday Company www.activeholidaycompany.com



(ISR) Issta Progress www.progressport.com
(ISR) TALMA Travel and Tours www.talmasport.com



(ITA) Born2Run www.born2run.it
(ITA) DP Travel Service Mail dp.travel.service@inwind.it
(ITA) Terramia www.terramia.com

(MYS) Activexplorers www.activexplorers.com
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Training

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VCM Training Runs

Dein Trainings-Fahrplan bis zum VCM

Was bei einem großen Laufevent hilft, sollte man doch auch im Training nutzen: gemeinsam unterwegs sein! Allen Läufern bietet das VCM-Team daher die Möglichkeit, sich bei gemeinsamen Trainings vorzubereiten. Treffpunkt ist in der Prater Hauptallee, Höhe Stadionparkplatz, beim "Kipchoge-Ziel".

Die VCM Training Runs bieten abgestimmt auf verschiedene Leistungsbereiche jeweils spezifische Übungen und Tempoläufe zur Vorbereitung auf den Vienna City Marathon bzw. Halbmarathon am 19. April 2020. Die Teilnahme an den VCM Training Runs ist kostenlos. Erfahrene Läufer des VCM Training Run Teams stehen mit ihrem Know-How zur Verfügung.

Die vier Rennen der VCM Winterlaufserie im Wiener Prater bieten die Möglichkeit, auf vorgegebenen Distanzen mit Zeitnehmung die Form zu testen und gemeinsam mit vielen Lauffreunden die Motivation stärken. Läuferinnen und Läufer, die für den Marathon oder Halbmarathon des VCM 2020 angemeldet sind, starten kostenlos (Teilnehmerlimit 2.000 Personen). Es ist in jedem Fall eine Anmeldung erforderlich.

Zur individuellen VCM-Vorbereitung bietet die Sportordination das Betreuungspaket VIP – Vorbereitung in Perfektion an.

Trainingspläne: Für ambitionierte Hobbyläufer stellen wir auf Anfrage an office@vienna-marathon.com Trainingspläne für Marathon und Halbmarathon zur Verfügung. Die Pläne starten Mitte Jänner, laufen über 14 Wochen und sind auf Zielzeiten von 3:30 / 3:45 / 4:00 / 4:15 / 4:30 Stunden beim Marathon bzw. 1:30 / 1:45 / 1:53 / 2:00 / 2:07 / 2:15 Stunden beim Halbmarathon ausgerichtet.

Mit VCM Simple Running bieten wir auch ein Trainingsprogramm für "Lustläufer" an.

Termine VCM Training Runs & VCM Winterlaufserie 2019/2020

Sa., 30.11.2019 VCM Training Run Prater Hauptallee 10:00 Uhr
So., 15.12.2019 VCM Winterlaufserie 1 - Anmeldung erforderlich, Distanzen 5 km & 10 km 10:00 Uhr
Sa., 11.01.2020 VCM Training Run Prater Hauptallee 10:00 Uhr
So., 26.01.2020 VCM Winterlaufserie 2 - Anmeldung erforderlich, 5 km, 10 km, 15 km & Halbmarathon 10:00 Uhr
Sa., 15.02.2020 VCM Training Run Prater Hauptallee 10:00 Uhr
So., 23.02.2020 VCM Winterlaufserie 3 - Anmeldung erforderlich, 5 km, 10 km, 15 km & Halbmarathon 10:00 Uhr
Sa., 14.03.2020 VCM Training Run Prater Hauptallee 10:00 Uhr
So., 29.03.2020 VCM Winterlaufserie 4 - Anmeldung erforderlich, 5 km, 10 km, 15 km, Halbmarathon, 27,2 km 10:00 Uhr
Informieren Sie sich auch auf der VCM Facebook Seite über die Training Runs!

Kontakt

Strecken

Infoservice

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VCM „Simple Running“

Dieses Programm ist einfach und unkompliziert.
Nennen wir es „simple running“!

Der Trainingsumfang – Trainingsdauer - der einzelnen Trainingseinheit ist nicht an einem Tag gebunden und wird vom Läufer/in beliebig festgelegt. Einziges Ziel ist es, dass innerhalb einer Woche die einzelnen Laufeinheiten unterschiedlichen Trainingsumfang (Laufminuten) aufweisen und die Wochensumme (Minuten) möglichst erreicht werden soll. Die Trainingswoche sollte nach Möglichkeit so gestaltet werden, dass nach zwei Lauftagen ein Ruhetag eingelegt wird.

Die Trainingsintensität - Geschwindigkeit des Lauftempos - wird erst während des Trainings bestimmt. Die Tagesverfassung und das Körpergefühl entscheiden nach dem Einlaufen über die Intensität (Lauftempo) der Trainingseinheit. Sie können ohne große Vorbereitung beginnen!

Wenn Sie sich für diese Art des Trainings begeistern können, ist es bei frühzeitigem Beginn (Ende Oktober) durchaus realistisch, beim 37. Vienna City Marathon am 19. April 2020 an den Start zu gehen und auch diesen erfolgreich zu beenden.

Sollten Sie sich noch keinen Marathon zutrauen, ist auch der Halbmarathon ein durchaus attraktives Ziel. Aber auch die Teilnahme am Staffel Marathon mit Gleichgesinnten im Team ist für viele ein unvergessliches Erlebnis.

Trotzdem sollten Sie einige Hinweise beachten:

  • Sie müssen gesund sein, ein Gesundheitscheck beim Hausarzt ist zu empfehlen!
  • Zeit für ein drei- bis viermal wöchentliches Training sollte vorhanden sein.
  • Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie vor allem in den ersten Wochen nicht mehr als zwei Laufeinheiten durchführen, dafür auf 1-2 alternative Trainingseinheiten wie Radfahren oder Schwimmen ausweichen, um den Bewegungsapparat nicht zu überlasten. Geduld - Anpassung im Bereich des Bewegungsapparates braucht Zeit.
  • Ihr wichtigster Partner ist der richtige Laufschuh, lassen Sie sich vom Experten beraten.

Ihre Trainingsformen und einige Tipps zur Trainingsgestaltung:

Dauerlauf leicht - geringer Anstrengungsgrad

Der leichte, ruhige Dauerlauf ist die Trainingsform für den Trainingseinsteiger. Aber auch der fortgeschrittene Läufer wird nach erfolgter Laufpause die neue Trainingsetappe wieder mit leichten Dauerläufen beginnen. Es geht hier vor allem um eine optimale Anpassung des Bewegungsapparates. Der leichte Dauerlauf ist in der weiteren Folge bei entsprechender Steigerung des Laufumfanges - Dauer der einzelnen Trainingseinheit -, das optimale Fettstoffwechseltraining und somit ein wesentlicher Bestandteil bei der Vorbereitung auf einen Marathon.

Dauerlauf mittel - mittlerer Anstrengungsgrad
Nach einigen Trainingswochen des Trainingsaufbaues sollte sich die Form allmählich entwickeln. Man wird im Normalfall mit annähernd gleichem Anstrengungsgrad die gewohnte Trainingsstrecke schneller zurücklegen können. Jetzt ist es angebracht an Trainingstagen, an denen man sich gut fühlt, die Dauerlaufgeschwindigkeit etwas zu erhöhen. Dazu eignet sich am Besten der Dauerlauf mittel. Bei dieser Trainingsform sollte man das Gefühl entwickeln, dass ein gewisser Anstrengungsgrad bereits vorhanden ist, aber dass man die gewählte Trainingsstrecke durchaus um einiges schneller laufen könnte. Wenn man mit dieser Trainingsform beginnt, sollte erst einmal ein Abschnitt Dauerlauf mittel von 15-20 Minuten in einem ruhigen Dauerlauf eingebaut werden. Die Belastungsdauer kann von Woche zu Woche zunehmen und in der weiteren Folge durchaus über eine Stunde dauern.

Dauerlauf schnell - hoher Anstrengungsgrad
Diese Trainingsform sollte frühestens nach Absolvierung von 6-8 Trainingswochen erfolgen. Sie sollten bereits einen guten Trainingszustand aufweisen und der Bewegungsapparat muss bereits optimal angepasst sein. Die Dauer dieses schnellen Dauerlaufes wird am Anfang vielleicht nur 5-15 Minuten betragen können. Im Laufe der Wochen wird man durchaus 20-30 Minuten dieses Tempo durchhalten.  Diese Trainingsform ist sehr anstrengend, aber auch hoch wirksam und sollte in der Regel nicht öfter als einmal wöchentlich durchgeführt werden. Als Vorbereitung auf diesen schnellen (flotten) Dauerlauf sollte man mindesten 10-15 Minuten langsam und ruhig Einlaufen. Nach der Belastung und einer kurzen Erholungsphase sollte nochmals ein Dauerlauf leicht von 10-15 Minuten folgen.

Dauerlauf Wechseltempo (Fahrtspiel) – mittlerer bis sehr hoher Anstrengungsgrad
Diese Trainingsform ist bei vielen Läufern sehr beliebt. Die Gestaltung der Trainingsabschnitte (Dauer oder Länge) werden vom Läufer/in entweder vor dem Training oder auch während des Trainings festgelegt. Die Geschwindigkeiten werden unterschiedlich sein, hängen einerseits von der Länge (Dauer) der gewählten Strecke und auch vor allem von der Tagesverfassung ab. (Wie fühl` ich mich?) Der DL Wechseltempo oder das Fahrtenspiel, vor allem im hügeligen Gelände durchgeführt, entwickelt ziemlich alle Ausdauerfähigkeiten inklusive der Laufkraft (Laufkraftausdauer), die für den Vortrieb von Bedeutung ist. Auch bei dieser Trainingsform sollte man vor der ersten Belastung und nach dem letzten Belastungsabschnitt, sowie beim DL schnell 10-15 Minuten langsam Ein- und Auslaufen.

Dehnen und Kräftigen
Regelmäßig durchgeführte Dehn- und Kräftigungsübungen (5-10 Minuten), nicht unbedingt nach dem Lauftraining (Verletzungsgefahr, Verkühlungsgefahr in der kalten Jahreszeit), sondern zwischendurch zu Hause oder auch am Arbeitsplatz, fördern eine raschere Wiederherstellung (Regeneration) und tragen zur Verbesserung des Laufstils bei (Lauftechnik – Ökonomie).

Verletzung - Krankheit
Natürlich kann im Rahmen des Trainings auch eine kleine Verletzung am Bewegungsapparat zur Trainingseinschränkung führen. Dies sollte auf keinen Fall negiert werden. Einfach für einige Tage das Lauftraining streichen und Alternativtrainingseinheiten (Schwimmen, Radfahren,…) einlegen. Sollten danach noch immer Schmerzen vorhanden sein, unbedingt den Hausarzt oder auch den Orthopäden aufsuchen. Auch eine Erkrankung führt zu Trainingsausfall. Gerade bei Infekten ist absolute Vorsicht angebracht und das Training unbedingt auszusetzen. Erst nach Absprache mit dem Hausarzt oder dem Internisten wieder mit dem Training beginnen!

Jetzt kann es „losgehen“! Viele schöne und freudvolle Trainingseinheiten mit dem Programm für Lustläufer!

 

Pläne
Simple Running Plan

Trainingsprogramm

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Gesundheit

The "VCM Medical Center" - safe to the start!

The VCM Medical Center at the exposition "VCM Expo" serves as a "Last-minute-helpdesk" in case of unforeseen health problems before the race. VCM chief medical advisor Dr. Christian Gäbler and her team of experts will be at the participants' disposal - free of charge. This service is meant to minimize health risks.

At the VCM Medical Center a dedicated team of medical specialists (sports trauma surgeons, internal medicine physicians, doctors of sport medicine, sport medicine scientists and physical therapists will advise the participants in case of medical problems. The VCM Medical Canter, headed by Dr. Christian Gäbler, is a service free of charge for all participants. It is unique in its kind and quality. All the specialists supporting this service have a special medical understanding for the problems of athletes shortly before a race, for which they have trained hard and spent a lot of energy and time.

Medical advice will be given to athletes with acute health problems who are not certain if they should participate in the marathon - such as, for example, a cold or pain in the locomotor system. Many athletes could be reassured for the race with a medical check and they were also given individual advice. Only a few athletes had to be advised against participating in the marathon.
It is crucial to discover runners with acute health problems, such as coronary diseases or inflammations of the myocardial muscle. Most fatalities that occur during marathons can be attributed to these medical conditions. The VCM Medical Center is also equipped to carry out lab-analyses of certain parameters indicating inflammations, as well as carry out ECGs and ultrasonic examinations of the heart.

Running a marathon is a huge, attractive challenge, a highlight for thousands of amateur athletes. It is best to approach this challenge with confidence, realistic self-assessment and with a positive attitude. But only those who are certain to be healthy and physically resilient should participate in a marathon.

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Ihr Marathon-Check:

Gehen Sie gesund an den Start!

Hören Sie auf Ihren Körper - mit Eigenverantwortung und der Gesundheits-Checkliste. Tipps von Univ. Doz. Dr. Christian Gäbler, VCM Medical Director & Dr. Robert Fritz, Leiter des VCM Medical Centers

Liebe Läuferinnen und Läufer!


Immer wieder kommt es bei Marathon-Bewerben zu gesundheitlichen Problemen von LäuferInnen, in seltenen Fällen auch mit tragischem Ausgang. Nicht-Läufer wiegen dann oft den Kopf, bedächtig und bestärkt im Glauben, dass konsequentes Laufen eben doch gefährlich sei … Wir wissen natürlich, dass dies nicht so ist. Im Gegenteil: Regelmäßiges Laufen, und dazu gehört nun mal auch das Marathontraining, bewirkt eine signifikante Verlängerung der Lebenserwartung und Lebensqualität. Das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt, Hirnschlag, Diabetes, Krebs und etliche andere Erkrankungen sinkt generell deutlich.

Eigenverantwortung für die Gesundheit übernehmen!
Andererseits kann körperliche Belastung zu einem Herzversagen führen, wenn man bereits an Herzproblemen leidet. Daran sollte man immer denken, wenn Gesundheitsprobleme bekannt sind! Wir lehnen zwar verpflichtende Gesundheitschecks für Marathon-Teilnehmer ab, appellieren aber an die Selbstverantwortung eines jeden Sportlers, körperliche Symptome ernst zu nehmen. Wann haben Sie zuletzt ein Ruhe EKG oder eine Blutuntersuchung durchführen lassen? Viele Sportler meinen, solche Untersuchungen seien teuer und unnötig. Einen einfachen und trotzdem aussagekräftigen Basischeck kann jede(r) österreichische StaatsbürgerIn über 18 Jahre einmal pro Jahr im Rahmen einer Vorsorgeuntersuchung durchführen lassen. Sollten dabei Auffälligkeiten auftreten, können diese im Vorfeld noch durch weiterführende Untersuchungen abgeklärt und dadurch das Gesundheitsrisiko minimiert werden.
Bei einem Alter über 35 und unter 60 Jahren ist eine sportärztliche Vorsorgeuntersuchung generell zu empfehlen. Hierbei sollte neben den bereits erwähnten Untersuchungen zusätzlich ein Belastungs-EKG inklusive Belastungsblutdruck durchgeführt werden. Weiters ist auch eine Echokardiografie (Ultraschalluntersuchung des Herzens) bei geringgradigen Auffälligkeiten anzuraten. Bei einem Alter über 60 Jahren sollten Sie in jedem Fall eine solche ärztliche Untersuchung vornehmen lassen.

„Harmlose“ Infekte ernst nehmen
Bei der Untersuchung zahlreicher schwerer Zwischenfälle im internationalen Marathonsport der letzten Jahre zeigte sich, dass die betroffenen LäuferInnen einige Zeit vor dem Marathon unter scheinbar harmlosen Infektionen vor allem der oberen Atemwege aber auch an anderen Körperregionen (z.B. Zahnwurzelinfektionen, Infekte der Hals-, Nasen- Ohrenregion) laborierten. Daher sollten Sie als LäuferIn mindestens ein- bis zweimal jährlich einen Zahnarzt aufsuchen, um Infektherde auszuschließen.
Wenn nun während des Infektes ohne Pause weiter trainiert wird, kann dies zu einer Herzmuskelentzündung führen, die bei Belastung mit einem Herzversagen und dem Tod des Sportlers enden kann. Insbesondere bei Infekten, die mit länger anhaltendem Fieber einhergehen, kann es zu Herzrhythmusstörungen kommen, welche bei körperlicher Belastung (unter Umständen ganz ohne Vorwarnung) ebenfalls zum Tode führen können.

Lassen Sie sich beraten
Sollten Sie erkältet und der Ruhepuls erhöht sein bzw. generell bei Fieber, sollten Sie auf keinen Fall weitertrainieren. Das kann erstens wirklich schädlich für Sie sein, zweitens gibt es in diesem Zustand auch keinen Trainingseffekt. Auf zum Sportarzt, der hört Sie ab, macht ein EKG und vor allem auch ein Blutbild!
Das trifft natürlich auch zu, wenn Sie kurz vor dem VCM an einer Erkältung oder einem Infekt leiden: Lassen Sie sich untersuchen! Es gibt im Rahmen der VCM Sportmesse „Vienna Sports World“ ein eigenes VCM Medical Center , in welchem Ihnen Spezialisten für alle Fragen kostenlos zur Verfügung stehen.

Ihr Marathon-Check: So gehen Sie gesund an den Start!
Hilfreich ist auch der so genannte „PAR-Q Fragebogen“, der Ihnen helfen soll zu beurteilen, ob Sie einen Arzt aufsuchen sollten:
Beantworten Sie die untenstehenden Fragen nach bestem Wissen und Gewissen:
• Hat Ihnen jemals ein Arzt gesagt, Sie hätten „etwas am Herzen“ und Ihnen Bewegung und Sport nur unter ärztlicher Kontrolle empfohlen?
• Hatten Sie im letzten Monat Schmerzen in der Brust?
• Haben Sie in Ruhe oder bei körperlicher Belastung Probleme mit der Atmung?
• Sind Sie jemals wegen Schwindel gestürzt oder haben Sie schon jemals das Bewusstsein verloren?
• Haben Sie ein Knochen- oder Gelenksproblem, das sich unter körperlicher Belastung verschlechtern könnte?
• Hat Ihnen jemals ein Arzt ein Medikament gegen hohen Blutdruck oder auf Grund eines Herz- oder Atemproblems verschrieben?
• Ist Ihnen ein weiterer Grund bekannt, warum Sie ohne medizinische Kontrolle nicht sportlich aktiv sein sollten?

Falls Sie eine oder mehrere Fragen mit JA beantworten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich untersuchen und beraten lassen, bevor Sie an einen Marathon-Start denken.

Mit sportlichen Grüßen

Dr. Christian Gäbler (Medical Director Vienna City Marathon)
&
Dr. Robert Fritz (Leiter des Medical Centers)

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Sanitätsdienst, Massage, Gesundheitstipps

So kommen Sie beim VCM gesund über die Runden!

Was tun, wenn vor oder während des Laufs gesundheitliche Probleme auftauchen? Wenn Sie bereits im Vorfeld merken, dass etwas nicht stimmt, wenden Sie sich an das VCM Medical Center unter Leitung von Dr. Christian Gäbler und Dr. Robert Fritz!

Sanitätsdienst des Roten Kreuzes
Am Veranstaltungstag sorgen 350 SanitäterInnen, 9 Notärzte und 50 Einsatzfahrzeuge (inkl. Anhänger und 4 Einsatz-Segways) des Wiener Roten Kreuzes für eine dichte und flexible sanitätsdienstliche Betreuung der LäuferInnen und BesucherInnen des Vienna City Marathon. Sollten Sie sehen, dass ein anderer Läufer Probleme hat, informieren Sie bitte die nächste Rot-Kreuz Mannschaft - diese sind in regelmäßigen Abständen an der Strecke positioniert bzw. lassen Sie einen Zuschauer die Notrufnummer 144 wählen.

Hilfen gegen Muskelschmerz und Wadenkrampf
Im Großeinsatz sind auch die Masseure von der Vereinigung Österreichischer Sportmasseure und Sporttherapeuten & der Österr. Gesellschaft für Sporttherapie VÖSM & ÖGS. Rund 70 Sportmasseure und Sporttherapeuten sind aktiv, um müde Muskeln und verkrampfte Wadeln - hoffentlich - wieder fit zu machen. An mehreren Stützpunkten an der Strecke und im Ziel stehen die Masseure zur Verfügung. Der größte Stützpunkt befindet sich im Ziel am Heldenplatz, wo selbstverständlich auch der Andrang am stärksten ist und die Masseure echte Schwerarbeit leisten. Die Massagemöglichkeiten in weißen Zelten liegen unmittelbar an der Strecke in der Nähe von Verpflegstellen und sind leicht zu erkennen.

Gesundheitstipps zum Rennen

  • Bitte trinken Sie ausreichend – und zwar schon vor dem Start - unbedingt isotone Getränke
  • Trinken Sie rechtzeitig, am besten ab der ersten Versorgungsstation
  • Wenn Sie Durstgefühl verspüren, haben Sie schon einen deutlichen Leistungsverlust. Den Flüssigkeitsmangel können Sie während des Marathons kaum mehr aufholen.
  • Kopfschmerzen sind meisten ein Hinweis für zu wenig Flüssigkeit – Trinken Sie!!!
  • Tragen Sie bei starker Sonneneinstrahlung unbedingt einen Kopfschutz.
  • Laufen Sie im Marathon nicht zu rasch los. Lassen Sie sich Zeit – halten Sie sich an Ihren persönlichen Laufplan.
  • Hören Sie auf Ihren Körper wenn etwas weh tut. Legen Sie eine Geh-Pause ein, wenn ein Muskel beleidigt ist oder Seitenstechen auftritt.
  • Bitte machen Sie eine Pause sollte Ihnen schwindlig werden oder Übelkeit auftreten. Sollten die Beschwerden nicht besser werden: lassen Sie sich helfen!!!
  • Bleiben Sie im Ziel nicht abrupt stehen, Sie könnten eventuell Kreislaufprobleme bekommen - gehen Sie unbedingt noch ein Stück weiter
  • Sollten Sie sehen, dass ein anderer Läufer Probleme hat, informieren Sie bitte die nächste Rot-Kreuz Mannschaft - diese sind in regelmäßigen Abständen an der Strecke positioniert bzw. lassen Sie einen Zuschauer die Notrufnummer 144 wählen.

 


Ready – Healthy – Go!

Be safe at the start and use the VCM Emergency System

Register your personal details and look forward to the race day!

You have prepared yourself for a great day at the Vienna City Marathon. However, if any kind of physical problems should occure, we want to be in a situation to help you as good as possible. By using our online VCM Emergency System you can add important health details and contact data before the race or you can update the information you may have given during the registration process. It’s free, voluntary and extremely helpful.

The information you provide, like allergies and medication which you are required to take, will be available to the medical team in case of emergency. This secures a fast and efficient help. If you enter contact data of accompanying persons or family members they can be approached without delay.

  • You can ADD YOUR PERSONAL DETAILS HERE

Take this opportunity to add to voluntary personal details if you have not already given them when entering the race:

  • Name and telephone number of your contact person in case of emergency  (Vienna)
  • Name and telephone number of your contact person in case of emergency (at home)

Any discomfort  / illnesses of which you are aware before the start:

  • Allergies
  • Current illness
  • Chronic illnesses
  • Cardiovascular illnesses
  • Respiratory illnesses
  • Medication which you are required to take

Please Note:

These details will be added to the personal information in the “VCM Emergency System” which you gave when applying to enter the VCM and will be available in an emergency exclusively for use by the team at the VCM Medical Center (comprising colleagues from the Vienna Red Cross as well as medical staff from the Vienna City Marathon). The information will be electronicall processed and deleted after the race. Please find more information in our privacy policy.


VCM Emergency System in co-operation with:

  • Vienna City Marathon / Enterprise Sport Promotion GmbH
  • Wiener Städtische Versicherung / Vienna Insurance Group
  • Sportordination
  • Österr. Rotes Kreuz | Wien
  • Institut for pervasive Computing, J. Kepler Universität, Linz


    Auf der Messe nachtragen

    Online nachtragen

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Zu Ihrem Schutz

Medikamenten-Check online

Hier finden Sie Infos zum Online-Check von Arzneimitteln, über die Sie einfach und schnell abklären können, ob ein Medikament, welches Sie eventuell verwenden, verbotene Substanzen im Sinne der Anti-Doping-Bestimmungen enthält. Sie brauchen nur den genauen Namen eines Medikaments eingeben, schon erfahren Sie Näheres über Inhaltsstoffe und mögliche Verbote im Sport.

Zur Medikamentenabfrage der NADA (Anti Doping Agentur Austria)


Hobbyläufer werden im Gegensatz zu Spitzenathleten nicht auf Doping kontrolliert. Im Sinne eines sauberen und gesunden Sports ist der Missbrauch von Medikamenten jedoch ein klarer Verstoß gegen die Fairness - auch im Freizeitsport. Um Ihnen die Sicherheit zu geben, dass Ihre Medikamente unbedenklich sind, bieten wir Ihnen die Möglichkeit zur Selbstkontrolle und verweisen Sie auf dieses Suchinstrument.

Uns ist bewusst, dass es gerade im Bereich des Freizeitsports viele Menschen gibt, die eine medizinische Indikation zur Einnahme bestimmter Medikamente haben. Diese Medikamente ermöglichen in vielen Fällen erst ein aktives Leben mit Sport. Daraus kann kein Missbrauch konstruiert werden. Im Gegenteil, es kann nur unterstützt werden, dass Menschen mit zurückliegenden Erkrankungen sportlich aktiv sind und auch an Laufveranstaltungen teilnehmen.

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Mit dem VCM PARQ-Test sicher an den Start!

Der PAR-Q Test (Physical Activity Readiness Questionaire) ist ein international anerkannter “Schnellfragebogen”, mit dem Sportler Ihre Bereitschaft/Fähigkeit zur körperlichen Aktivität selbst beurteilen können. Der PAR-Q Test besteht aus 6 Fragen, deren Antworten nützliche Rückschlüsse auf die Unbedenklichkeit zur Steigerung der sportlichen Aktivität bieten.

Der VCM PAR-Q Test ist ein kostensloser Service des Vienna City Marathon in Kooperation mit dem Experten-Team des VCM Medical Centers.

Sie können den PAR-Q Test auf zwei verschiedene Arten durchführen:

  1. Durchführung des PAR-Q Tests als bereits angemeldeter Teilnehmer im so genannten VCM INSIDER Bereich:
    Die Ergebnisse Ihres Tests werden nach Abschluss des Tests zu Ihrem persönlichen VCM Insider Profil hinzugefügt und stehen ausschließlich dem VCM Medical Team dann im Notfall als Beitrag zu Ihrer zusätzlichen Sicherheit am Renntag zur Verfügung.

  2. Durchführung des PAR-Q Tests als noch nicht angemelderter Teilnehmer: (anonym)
    Die Ergebnisse Ihres Tests werden nach Abschluss des Tests nicht gespeichert und dienen lediglich zu Ihrer Information im Sinne Ihrer Sicherheit.

Der VCM PARQ-Test wird präsentiert von: Wiener Städtische Versicherung

PAR-Q-Test

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Der VCM "Schweinehund-Vertrag"

Nimm deinen Schweinehund mit zum Marathon...

... und mach ihn vom ärgsten Feind zum besten Freund. Wie das geht? Ganz einfach: Hol dir hier den VCM Schweinehund-Vertrag mit dem Ziel, am 19. April 2020 beim Vienna City Marathon teilzunehmen. Du verpflichtest dich darin zum Training, der Schweinehund sichert seine Unterstützung zu. Diesen Vertrag bringst du gut sichtbar und unterschrieben am Arbeitsplatz oder zu Hause, zum Beispiel an der Kühlschranktür an.

Das Ziel ist es, ein emotionales Highlight und den Jubel von tausenden Zuschauern zu erleben, die Eindrücke von einer der imposantesten kulturellen Laufstrecken der Welt zu genießen und unvergessliche Glücksmomente beim Zieleinlauf vor dem Burgtheater auszukosten.

Mein VCM Schweinehund-Vertrag als PDF

FinisherPix – Powered by Smiles

Official photographer of the Vienna City Marathon

Never forget your race!

FinisherPix is the official photographer at the Vienna City Marathon. FinisherPix will be there at the Vienna City Marathon with a big team of photographers to capture the emotions and the most precious moments of your race. Make sure your bib number is facing front at all times and don't forget to smile when you cross the finish line.

Your personal race impressions of the marathon, half marathon, relay marathon and Vienna 10K will be available here after the race.

Please choose your race.

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