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| 1 | Lassalle | **** | 1,8 km | ~12 min | 4,1 km | ~24 min | buchen | ||
| 2 | Messe Prater Wien | *** | 2,4 km | ~21 min | 3,9 km | ~24 min | buchen | ||
| 2 | Astoria | **** | 7,0 km | ~15 min | 0,8 km | Fussweg | buchen | ||
| 3 | Europa Wien | **** | 4,6 km | ~17 min | 0,8 km | Fussweg | buchen | ||
| 4 | Rathauspark | **** | 5,4 km | ~22 min | 1,0 km | Fussweg | buchen | ||
| 5 | Anatol | **** | 8,7 km | ~17 min | 2,1 km | ~17 min | buchen | ||
| 6 | Ananas | **** | 7,7 km | ~19 min | 2,5 km | ~23 min | buchen | ||
| 7 | Beim Theresianum | *** | 6,9 km | ~ 19 min | 2,3 km | ~21 min | buchen | ||
| 8 | Savoyen | ****S | 5,3 km | ~23 min | 2,1 km | ~18 min | buchen | ||
| 9 | Doppio | **** | 6,6 km | ~31 min | 4,0 km | ~23 min | buchen | ||
| 10 | Radisson Blu Park Royal Palace Hotel  |
****S | 9,4 km | ~34 min | 4,2 km | ~25 min | buchen | ||
| 12 | Parkhotel Schönbrunn | **** | 10,7 km | ~31 min | 5,4 km | ~29 min | buchen | ||
| 13 | Schloss Wilhelminenberg | **** | 10,8 km | ~45 min | 6,4 km | ~30 min | buchen | ||
| 14 | Bosei | **** | 10,6 km | ~ 44 min | 6,3 km | ~45 min | buchen | ||
| 15 | Hotel Zoo Wien | **** | 9,8 km | ~30 min | 5,5 km | ~25 min | buchen | ||
| LEGENDE: | |
| Hotelkategorie (*** = 3 Sterne, **** = 4 Sterne, ****S = 4 Sterne Superiour) | |
| ungefähre Distanz vom Hotel zum Start in km (Link zum Routenplan auf Google Maps ) | |
| geschätzte Anreisezeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln (inkl. Geh- und Umsteigezeiten) vom Hotel zum START bzw. vom ZIEL zum Hotel in Minuten (Link zum Fahrtenplaner auf www.anachb.at, verlinkte Routen-Abfrage vom 13.04.2014) |
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| ungefähre Distanz vom Hotel zum ZIEL in km (Link zum Routenplan auf Google Maps) | |
| Link zum Austria Trend Hotel Online Buchungsportal | |
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offizielles Quartier der VCM Top-Athleten |
Mit den BahnCity-Hits gibt es Top-Angebote für Zugfahrt mit Hotelnächtigung in Wien auf allen von den ÖBB betriebenen Strecken aus ganz Österreich. Das ist bequem, schnell und klimafreundlich.
Für alle Läuferinnen und Läufer aus Südtirol haben ÖBB Rail Tours jetzt ein Top-Angebot zum Vienna City Marathon bereit. Die Zugfahrt im Railjet von Bozen und zurück mit einer Übernachtung in Wien gibt es schon ab 149 Euro. Der Zug fährt direkt in sechseinhalb Stunden von Bozen nach Wien, ohne Umsteigen am Brenner oder in Innsbruck.
Im Railjet von Bozen zum Vienna City Marathon: Jetzt informieren und buchen!
Diese Reiseveranstalter bieten Reisen zum Vienna City Marathon an:
| Land | Reiseveranstalter | Website |
|---|---|---|
 (AUS) |
RunFun Travel | www.runfuntravel.com |
 (AUT) |
Eurotours International | www.eurotours.at |
| (AUT) |
Verkehrsbüro-Ruefa Reisen GmbH | www.ruefa.at |
 (CHE) |
Albis Reisen | www.albisreisen.ch |
 (CHE) |
Serenitas Voyages | PDF Serenitas_Voyages_Programme | www.serenitas.ch |
 (CHN) |
42Trip | www.42trip.com |
 (ESP) |
Endeavor Marathones Internacionales | www.endeavortravel.com |
| (ESP) |
Hatton Events | www.hattonevents.com |
| (ESP) |
Phineas Fogg | PDF Phineas Marathon Vienna | www.phineasfogg.net |
| (ESP) |
TRAVELMARATHON | www.travelmarathon.es |
 (FRA) |
Contrastes Running | www.contrastes.com |
| (FRA) |
Coureurs sans Frontiere | www.coureurs-sans-frontiere.com |
| (FRA) |
Sportifs à bord | www.sportifsabord.com |
 (GRE) |
Golden Run Tours | www.goldenmarathontours.gr |
 (HRV) |
Motion Travel | www.motiontravel.hr |
 (HUN) |
Futazás | www.futazas.hu |
 (IND) |
Active Holiday Company | www.activeholidaycompany.com |
 (ISR) |
Issta Progress | www.progressport.com |
| (ISR) |
TALMA Travel and Tours | www.talmasport.com |
 (ITA) |
Born2Run | www.born2run.it |
| (ITA) |
DP Travel Service | Mail dp.travel.service@inwind.it |
| (ITA) |
Terramia | www.terramia.com |
 (MYS) |
Activexplorers | www.activexplorers.com |
Was bei einem großen Laufevent hilft, sollte man doch auch im Training nutzen: gemeinsam unterwegs sein! Allen Läufern bietet das VCM-Team daher die Möglichkeit, sich bei gemeinsamen Trainings vorzubereiten. Treffpunkt ist in der Prater Hauptallee, Höhe Stadionparkplatz, beim "Kipchoge-Ziel".
Die VCM Training Runs bieten abgestimmt auf verschiedene Leistungsbereiche jeweils spezifische Übungen und Tempoläufe zur Vorbereitung auf den Vienna City Marathon bzw. Halbmarathon am 19. April 2020. Die Teilnahme an den VCM Training Runs ist kostenlos. Erfahrene Läufer des VCM Training Run Teams stehen mit ihrem Know-How zur Verfügung.
Bestelle HIER dein kostenloses Info-Service, und du erhältst vor jedem Lauf eine Erinnerung.
Die vier Rennen der VCM Winterlaufserie im Wiener Prater bieten die Möglichkeit, auf vorgegebenen Distanzen mit Zeitnehmung die Form zu testen und gemeinsam mit vielen Lauffreunden die Motivation stärken. Läuferinnen und Läufer, die für den Marathon oder Halbmarathon des VCM 2020 angemeldet sind, starten kostenlos (Teilnehmerlimit 2.000 Personen). Diese Events sind bereits ausgebucht. Es ist keine Anmeldung mehr möglich.
Zur individuellen VCM-Vorbereitung bietet die Sportordination das Betreuungspaket VIP – Vorbereitung in Perfektion an.
Trainingspläne:
Für ambitionierte Hobbyläufer stellen wir auf Anfrage an office@vienna-marathon.com Trainingspläne für Marathon und Halbmarathon zur Verfügung. Die Pläne starten Mitte Jänner, laufen über 14 Wochen und sind auf Zielzeiten von 3:30 / 3:45 / 4:00 / 4:15 / 4:30 Stunden beim Marathon bzw. 1:30 / 1:45 / 1:53 / 2:00 / 2:07 / 2:15 Stunden beim Halbmarathon ausgerichtet.
Mit VCM Simple Running bieten wir auch ein Trainingsprogramm für "Lustläufer" an.
| Sa., 30.11.2019 | VCM Training Run Prater Hauptallee | 10:00 Uhr |
| So., 15.12.2019 | VCM Winterlaufserie 1 - Distanzen 5 km & 10 km | 10:00 Uhr |
| Sa., 11.01.2020 | VCM Training Run Prater Hauptallee | 10:00 Uhr |
| So., 26.01.2020 | VCM Winterlaufserie 2 - AUSGEBUCHT - 5 km, 10 km, 15 km & Halbmarathon | 10:00 Uhr |
| Sa., 15.02.2020 | VCM Training Run Prater Hauptallee | 10:00 Uhr |
| So., 23.02.2020 | VCM Winterlaufserie 3 - AUSGEBUCHT - 5 km, 10 km, 15 km & Halbmarathon | 10:00 Uhr |
| Sa., 14.03.2020 | VCM Training Run Prater Hauptallee | 10:00 Uhr |
| So., 29.03.2020 | VCM Winterlaufserie 4 - AUSGEBUCHT - 5 km, 10 km, 15 km, Halbmarathon, 27,2 km | 10:00 Uhr |
Dieses Programm ist einfach und unkompliziert.
Nennen wir es „simple running“!
Der Trainingsumfang – Trainingsdauer - der einzelnen Trainingseinheit ist nicht an einem Tag gebunden und wird vom Läufer/in beliebig festgelegt. Einziges Ziel ist es, dass innerhalb einer Woche die einzelnen Laufeinheiten unterschiedlichen Trainingsumfang (Laufminuten) aufweisen und die Wochensumme (Minuten) möglichst erreicht werden soll. Die Trainingswoche sollte nach Möglichkeit so gestaltet werden, dass nach zwei Lauftagen ein Ruhetag eingelegt wird.
Die Trainingsintensität - Geschwindigkeit des Lauftempos - wird erst während des Trainings bestimmt. Die Tagesverfassung und das Körpergefühl entscheiden nach dem Einlaufen über die Intensität (Lauftempo) der Trainingseinheit. Sie können ohne große Vorbereitung beginnen!
Wenn Sie sich für diese Art des Trainings begeistern können, ist es bei frühzeitigem Beginn (Ende Oktober) durchaus realistisch, beim 37. Vienna City Marathon am 19. April 2020 an den Start zu gehen und auch diesen erfolgreich zu beenden.
Sollten Sie sich noch keinen Marathon zutrauen, ist auch der Halbmarathon ein durchaus attraktives Ziel. Aber auch die Teilnahme am Staffel Marathon mit Gleichgesinnten im Team ist für viele ein unvergessliches Erlebnis.
Trotzdem sollten Sie einige Hinweise beachten:
Ihre Trainingsformen und einige Tipps zur Trainingsgestaltung:
Dauerlauf leicht - geringer Anstrengungsgrad
Der leichte, ruhige Dauerlauf ist die Trainingsform für den Trainingseinsteiger. Aber auch der fortgeschrittene Läufer wird nach erfolgter Laufpause die neue Trainingsetappe wieder mit leichten Dauerläufen beginnen. Es geht hier vor allem um eine optimale Anpassung des Bewegungsapparates. Der leichte Dauerlauf ist in der weiteren Folge bei entsprechender Steigerung des Laufumfanges - Dauer der einzelnen Trainingseinheit -, das optimale Fettstoffwechseltraining und somit ein wesentlicher Bestandteil bei der Vorbereitung auf einen Marathon.
Dauerlauf mittel - mittlerer Anstrengungsgrad
Nach einigen Trainingswochen des Trainingsaufbaues sollte sich die Form allmählich entwickeln. Man wird im Normalfall mit annähernd gleichem Anstrengungsgrad die gewohnte Trainingsstrecke schneller zurücklegen können. Jetzt ist es angebracht an Trainingstagen, an denen man sich gut fühlt, die Dauerlaufgeschwindigkeit etwas zu erhöhen. Dazu eignet sich am Besten der Dauerlauf mittel. Bei dieser Trainingsform sollte man das Gefühl entwickeln, dass ein gewisser Anstrengungsgrad bereits vorhanden ist, aber dass man die gewählte Trainingsstrecke durchaus um einiges schneller laufen könnte. Wenn man mit dieser Trainingsform beginnt, sollte erst einmal ein Abschnitt Dauerlauf mittel von 15-20 Minuten in einem ruhigen Dauerlauf eingebaut werden. Die Belastungsdauer kann von Woche zu Woche zunehmen und in der weiteren Folge durchaus über eine Stunde dauern.
Dauerlauf schnell - hoher Anstrengungsgrad
Diese Trainingsform sollte frühestens nach Absolvierung von 6-8 Trainingswochen erfolgen. Sie sollten bereits einen guten Trainingszustand aufweisen und der Bewegungsapparat muss bereits optimal angepasst sein. Die Dauer dieses schnellen Dauerlaufes wird am Anfang vielleicht nur 5-15 Minuten betragen können. Im Laufe der Wochen wird man durchaus 20-30 Minuten dieses Tempo durchhalten. Diese Trainingsform ist sehr anstrengend, aber auch hoch wirksam und sollte in der Regel nicht öfter als einmal wöchentlich durchgeführt werden. Als Vorbereitung auf diesen schnellen (flotten) Dauerlauf sollte man mindesten 10-15 Minuten langsam und ruhig Einlaufen. Nach der Belastung und einer kurzen Erholungsphase sollte nochmals ein Dauerlauf leicht von 10-15 Minuten folgen.
Dauerlauf Wechseltempo (Fahrtspiel) – mittlerer bis sehr hoher Anstrengungsgrad
Diese Trainingsform ist bei vielen Läufern sehr beliebt. Die Gestaltung der Trainingsabschnitte (Dauer oder Länge) werden vom Läufer/in entweder vor dem Training oder auch während des Trainings festgelegt. Die Geschwindigkeiten werden unterschiedlich sein, hängen einerseits von der Länge (Dauer) der gewählten Strecke und auch vor allem von der Tagesverfassung ab. (Wie fühl` ich mich?) Der DL Wechseltempo oder das Fahrtenspiel, vor allem im hügeligen Gelände durchgeführt, entwickelt ziemlich alle Ausdauerfähigkeiten inklusive der Laufkraft (Laufkraftausdauer), die für den Vortrieb von Bedeutung ist. Auch bei dieser Trainingsform sollte man vor der ersten Belastung und nach dem letzten Belastungsabschnitt, sowie beim DL schnell 10-15 Minuten langsam Ein- und Auslaufen.
Dehnen und Kräftigen
Regelmäßig durchgeführte Dehn- und Kräftigungsübungen (5-10 Minuten), nicht unbedingt nach dem Lauftraining (Verletzungsgefahr, Verkühlungsgefahr in der kalten Jahreszeit), sondern zwischendurch zu Hause oder auch am Arbeitsplatz, fördern eine raschere Wiederherstellung (Regeneration) und tragen zur Verbesserung des Laufstils bei (Lauftechnik – Ökonomie).
Verletzung - Krankheit
Natürlich kann im Rahmen des Trainings auch eine kleine Verletzung am Bewegungsapparat zur Trainingseinschränkung führen. Dies sollte auf keinen Fall negiert werden. Einfach für einige Tage das Lauftraining streichen und Alternativtrainingseinheiten (Schwimmen, Radfahren,…) einlegen. Sollten danach noch immer Schmerzen vorhanden sein, unbedingt den Hausarzt oder auch den Orthopäden aufsuchen. Auch eine Erkrankung führt zu Trainingsausfall. Gerade bei Infekten ist absolute Vorsicht angebracht und das Training unbedingt auszusetzen. Erst nach Absprache mit dem Hausarzt oder dem Internisten wieder mit dem Training beginnen!
Das Ziel ist es, ein emotionales Highlight und den Jubel von tausenden Zuschauern
zu erleben, die Eindrücke von einer der imposantesten kulturellen Laufstrecken
der Welt zu genießen und unvergessliche Glücksmomente beim Zieleinlauf
vor dem Burgtheater auszukosten.
Das VCM Medical Center auf der Marathon-Expo "Vienna Sports World" ist eine Last-Minute-Anlaufstelle für akute gesundheitliche Probleme vor dem Rennen. Der Medical Director Univ. Doz. Dr. Christian Gäbler und der Leiter des Medical Centers Dr. Robert Fritz, sowie das gesamte Expertenteam der [Sportordination] stehen den TeilnehmernInnen am Freitag und Samstag vor dem Rennen kostenlos zur Verfügung. Damit sollen mögliche gesundheitliche Risiken minimiert und die Sicherheit für die Läuferinnen und Läufer erhöht werden.
[Das Ärzte- und Expertenteam]
des Medical Centers besteht aus laufbegeisterten Sporttraumatologen, Sportärzten, Sportwissenschaftern, Orthopäden, Internisten, physikal. ÄrztInnen und Physiotherapeuten die ihr Expertenwissen unentgeltlich zur Verfügung stellen. Dieses Service für die VCM-Teilnehmer ist in dieser Form und Qualität einmalig in Österreich. Alle Fachleute, die sich dabei in den Dienst der LäuferInnen stellen, haben ein spezielles Verständnis für die Probleme von Sportlern, gerade kurz vor einem Wettkampf, in den Sie viel Energie und Zeit zur Vorbereitung gesteckt haben.
Im VCM Medical Center werden LäuferInnen beraten, die mit akut aufgetretenen Problemen kämpfen und unsicher sind, ob sie sich den Marathon zumuten können. Etwa, wenn in den letzten Tagen vor dem Lauf eine Verkühlung oder Schmerzen am Bewegungsapparat aufgetaucht sind. Sehr vielen Hobbysportlern konnte mit einem Check ihres Gesundheitszustandes die nötige Sicherheit samt individuellen Tipps gegeben werden. Einigen wenigen musste davon abgeraten werden, an den Start zu gehen – [siehe auch "Marathon-Check"].
Ganz wichtig ist es, Läufer mit bedenklichen medizinischen Problemen, wie koronaren Herzerkrankungen oder Herzmuskelentzündungen, herauszufiltern. Darauf sind die meisten Todesfälle bei Marathons zurückzuführen. Dazu kann das VCM Medical Center Laboranalysen von Entzündungsparametern durchführen (Unkostenbeitrag € 10,-), ebenso EKG-Untersuchungen. Marathon laufen ist eine riesige, reizvolle Herausforderung, ein Highlight für tausende Hobbysportler. Am besten, Sie gehen mit Zuversicht, realistischer Selbsteinschätzung und positiven Gedanken in den Lauf. Aber nur wer die Sicherheit hat, belastbar und gesund zu sein, sollte am Marathonstart stehen. Denn die Gesundheit steht immer im Vordergrund.
Hören Sie auf Ihren Körper - mit Eigenverantwortung und der Gesundheits-Checkliste. Tipps von Univ. Doz. Dr. Christian Gäbler, VCM Medical Director & Dr. Robert Fritz, Leiter des VCM Medical Centers
Liebe Läuferinnen und Läufer!
Immer wieder kommt es bei Marathon-Bewerben zu gesundheitlichen Problemen von LäuferInnen, in seltenen Fällen auch mit tragischem Ausgang. Nicht-Läufer wiegen dann oft den Kopf, bedächtig und bestärkt im Glauben, dass konsequentes Laufen eben doch gefährlich sei … Wir wissen natürlich, dass dies nicht so ist. Im Gegenteil: Regelmäßiges Laufen, und dazu gehört nun mal auch das Marathontraining, bewirkt eine signifikante Verlängerung der Lebenserwartung und Lebensqualität. Das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt, Hirnschlag, Diabetes, Krebs und etliche andere Erkrankungen sinkt generell deutlich.
Eigenverantwortung für die Gesundheit übernehmen!
Andererseits kann körperliche Belastung zu einem Herzversagen führen, wenn man bereits an Herzproblemen leidet. Daran sollte man immer denken, wenn Gesundheitsprobleme bekannt sind! Wir lehnen zwar verpflichtende Gesundheitschecks für Marathon-Teilnehmer ab, appellieren aber an die Selbstverantwortung eines jeden Sportlers, körperliche Symptome ernst zu nehmen.
Wann haben Sie zuletzt ein Ruhe EKG oder eine Blutuntersuchung durchführen lassen?
Viele Sportler meinen, solche Untersuchungen seien teuer und unnötig.
Einen einfachen und trotzdem aussagekräftigen Basischeck kann jede(r) österreichische StaatsbürgerIn über 18 Jahre einmal pro Jahr im Rahmen einer Vorsorgeuntersuchung durchführen lassen. Sollten dabei Auffälligkeiten auftreten, können diese im Vorfeld noch durch weiterführende Untersuchungen abgeklärt und dadurch das Gesundheitsrisiko minimiert werden.
Bei einem Alter über 35 und unter 60 Jahren ist eine sportärztliche Vorsorgeuntersuchung generell zu empfehlen. Hierbei sollte neben den bereits erwähnten Untersuchungen zusätzlich ein Belastungs-EKG inklusive Belastungsblutdruck durchgeführt werden. Weiters ist auch eine Echokardiografie (Ultraschalluntersuchung des Herzens) bei geringgradigen Auffälligkeiten anzuraten. Bei einem Alter über 60 Jahren sollten Sie in jedem Fall eine solche ärztliche Untersuchung vornehmen lassen.
„Harmlose“ Infekte ernst nehmen
Bei der Untersuchung zahlreicher schwerer Zwischenfälle im internationalen Marathonsport der letzten Jahre zeigte sich, dass die betroffenen LäuferInnen einige Zeit vor dem Marathon unter scheinbar harmlosen Infektionen vor allem der oberen Atemwege aber auch an anderen Körperregionen (z.B. Zahnwurzelinfektionen, Infekte der Hals-, Nasen- Ohrenregion) laborierten. Daher sollten Sie als LäuferIn mindestens ein- bis zweimal jährlich einen Zahnarzt aufsuchen, um Infektherde auszuschließen.
Wenn nun während des Infektes ohne Pause weiter trainiert wird, kann dies zu einer Herzmuskelentzündung führen, die bei Belastung mit einem Herzversagen und dem Tod des Sportlers enden kann. Insbesondere bei Infekten, die mit länger anhaltendem Fieber einhergehen, kann es zu Herzrhythmusstörungen kommen, welche bei körperlicher Belastung (unter Umständen ganz ohne Vorwarnung) ebenfalls zum Tode führen können.
Lassen Sie sich beraten
Sollten Sie erkältet und der Ruhepuls erhöht sein bzw. generell bei Fieber, sollten Sie auf keinen Fall weitertrainieren. Das kann erstens wirklich schädlich für Sie sein, zweitens gibt es in diesem Zustand auch keinen Trainingseffekt. Auf zum Sportarzt, der hört Sie ab, macht ein EKG und vor allem auch ein Blutbild!
Das trifft natürlich auch zu, wenn Sie kurz vor dem VCM an einer Erkältung oder einem Infekt leiden: Lassen Sie sich untersuchen! Es gibt im Rahmen der VCM Sportmesse „Vienna Sports World“ ein eigenes VCM Medical Center , in welchem Ihnen Spezialisten für alle Fragen kostenlos zur Verfügung stehen.
Ihr Marathon-Check: So gehen Sie gesund an den Start!
Hilfreich ist auch der so genannte „PAR-Q Fragebogen“, der Ihnen helfen soll zu beurteilen, ob Sie einen Arzt aufsuchen sollten:
Beantworten Sie die untenstehenden Fragen nach bestem Wissen und Gewissen:
• Hat Ihnen jemals ein Arzt gesagt, Sie hätten „etwas am Herzen“ und Ihnen Bewegung und Sport nur unter ärztlicher Kontrolle empfohlen?
• Hatten Sie im letzten Monat Schmerzen in der Brust?
• Haben Sie in Ruhe oder bei körperlicher Belastung Probleme mit der Atmung?
• Sind Sie jemals wegen Schwindel gestürzt oder haben Sie schon jemals das Bewusstsein verloren?
• Haben Sie ein Knochen- oder Gelenksproblem, das sich unter körperlicher Belastung verschlechtern könnte?
• Hat Ihnen jemals ein Arzt ein Medikament gegen hohen Blutdruck oder auf Grund eines Herz- oder Atemproblems verschrieben?
• Ist Ihnen ein weiterer Grund bekannt, warum Sie ohne medizinische Kontrolle nicht sportlich aktiv sein sollten?
Falls Sie eine oder mehrere Fragen mit JA beantworten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich untersuchen und beraten lassen, bevor Sie an einen Marathon-Start denken.
Mit sportlichen Grüßen
Dr. Christian Gäbler (Medical Director Vienna City Marathon)
&
Dr. Robert Fritz (Leiter des Medical Centers)
Was tun, wenn vor oder während des Laufs gesundheitliche Probleme auftauchen? Wenn Sie bereits im Vorfeld merken, dass etwas nicht stimmt, wenden Sie sich an das VCM Medical Center unter Leitung von Dr. Christian Gäbler und Dr. Robert Fritz!
Sanitätsdienst des Roten Kreuzes
Am Veranstaltungstag sorgen 350 SanitäterInnen, 9 Notärzte und 50 Einsatzfahrzeuge (inkl. Anhänger und 4 Einsatz-Segways) des Wiener Roten Kreuzes für eine dichte und flexible sanitätsdienstliche Betreuung der LäuferInnen und BesucherInnen des Vienna City Marathon. Sollten Sie sehen, dass ein anderer Läufer Probleme hat, informieren Sie bitte die nächste Rot-Kreuz Mannschaft - diese sind in regelmäßigen Abständen an der Strecke positioniert bzw. lassen Sie einen Zuschauer die Notrufnummer 144 wählen.
Hilfen gegen Muskelschmerz und Wadenkrampf
Im Großeinsatz sind auch die Masseure von der Vereinigung Österreichischer Sportmasseure und Sporttherapeuten & der Österr. Gesellschaft für Sporttherapie VÖSM & ÖGS. Rund 70 Sportmasseure und Sporttherapeuten sind aktiv, um müde Muskeln und verkrampfte Wadeln - hoffentlich - wieder fit zu machen. An mehreren Stützpunkten an der Strecke und im Ziel stehen die Masseure zur Verfügung. Der größte Stützpunkt befindet sich im Ziel am Heldenplatz, wo selbstverständlich auch der Andrang am stärksten ist und die Masseure echte Schwerarbeit leisten. Die Massagemöglichkeiten in weißen Zelten liegen unmittelbar an der Strecke in der Nähe von Verpflegstellen und sind leicht zu erkennen.
Gesundheitstipps zum Rennen
Nutzen Sie das VCM Emergency System
Sie haben sich auf einen großartigen Lauftag in Wien vorbereitet. Falls beim Rennen körperliche Probleme auftreten sollten, wollen wir Ihnen so gut wie möglich helfen können. Im VCM Emergency System können Sie wichtige gesundheitliche Informationen und Kontaktdaten vor dem Lauf online eingeben bzw. Ihre Angaben von der Anmeldung zu ergänzen. Es ist freiwillig, einfach und sehr wirkungsvoll.
Die von Ihnen angegebenen Informationen, zum Beispiel Allergien oder Medikamente, die Sie nehmen müssen, stehen bei einer Behandlung dem VCM Medical Team mit den Mitarbeitern vom Roten Kreuz zur Verfügung. So kann rasch und zielgerichtet geholfen werden. Wenn Sie auch Kontaktdaten von Begleitpersonen oder Familienmitgliedern bekannt geben, können diese schnell erreicht werden.
Nutzen Sie die Gelegenheit und ergänzen Sie Ihre Anmeldedaten um freiwillige Angaben, sofern Sie diese Daten nicht ohnehin schon bei der Anmeldung bekannt gegeben haben.
Persönliche Beschwerden / Erkrankungen, die Ihnen schon vor Ihrem Start bekannt sind:
Hinweis:
Ihre Daten werden nach Eingabe in das “VCM Emergency System” zu Ihren persönlichen Anmeldedaten, die Sie bei der Registrierung zu einem der Bewerbe des VCM bereits bekannt gegeben haben, hinzugefügt und stehen im Notfall ausschließlich dem Team des VCM Medical Centers (bestehend aus Mitarbeitern des Wiener Rotes Kreuzes sowie den ärztlichen Mitarbeitern des Vienna City Marathons) zur Verfügung. Die Daten werden elektronisch verarbeitet und nach der Veranstaltung gelöscht. Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
VCM Emergency System in Zusammenarbeit mit:
Zur Medikamentenabfrage der NADA (Anti Doping Agentur Austria)
Der PAR-Q Test (Physical Activity Readiness Questionaire) ist ein international anerkannter “Schnellfragebogen”, mit dem Sportler Ihre Bereitschaft/Fähigkeit zur körperlichen Aktivität selbst beurteilen können. Der PAR-Q Test besteht aus 6 Fragen, deren Antworten nützliche Rückschlüsse auf die Unbedenklichkeit zur Steigerung der sportlichen Aktivität bieten.
Der VCM PAR-Q Test ist ein kostensloser Service des Vienna City Marathon in Kooperation mit dem Experten-Team des VCM Medical Centers.
Sie können den PAR-Q Test auf zwei verschiedene Arten durchführen:
| Der VCM PARQ-Test wird präsentiert von: |  |
Offizieller Fotodienst des Vienna City Marathon
Persönliche Erinnerungen vom Deinem Lauf - Never forget your race
FinisherPix ist der offizielle Fotopartner beim Vienna City Marathon. Ein großes Team von Fotografen ist auf der Strecke und im Ziel, um die Emotionen und schönsten Momente dieses Tages einzufangen. Trage deine Startnummer stets vor dem Körper und lache, wenn du über die Ziellinie läufst!
Deine persönlichen Bilder vom Marathon, Halbmarathon, Staffelmarathon sowie Vienna 10K gibt es nach dem Rennen hier zur Ansicht und Bestellung.
Bitte das entsprechende Event auswählen.
Info & Kontakt:
support@finisherpix.com | www.finisherpix.com
facebook.com/finisherpix | @FinisherPix | #finisherpix
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