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VCM Friendship Runner - Deutschland/Germany 
Ihr "VCM friendship runner" für Deutschland/Germany heißt
Sie herzlich willkommen. Nachfolgend finden Sie einige Information zum
VCM, die speziell für Sie vom "VCM friendship runner"
aus Deutschland/Germany - Rafael Penalba - präsentiert werden.
Begrüßung
Liebe(r) LauffreundIn,
Wien ist immer eine Reise wert und wann gilt das mehr als zum VCM! Selten läuft man in einem solchen Ensemble wie der Ringstraße und wo hat man schon ein Finish, wo der Name der Location gleich Programm ist => Heldenplatz!!!
Tipps
Wer deftiges Essen, exotische Biere und nette Leute in einer sehr gemütlichen Umgebung mag, der ist im 7-Stern-Bräu abends perfekt aufgehoben!
www.7stern.at - A-1070 Wien
- Siebensterngasse 19 - Tel.: +43 1 523 86 97
Ganz klar - Schloss Schönbrunn - eine wunderschöne Gartenanlage mit einem beeindruckenden Schloss - nirgends wird die einstmalige Größe und Bedeutung Österreichs für die Entwicklung Europas besser deutlich als hier! Als Kontrast dazu das Antikriegsdenkmal von Alfred Hrdlicka - sehens- und nachdenkenswert!
Ansonsten einfach durch die Innenstadt streifen und das Flair dieser genialen Stadt genießen - und dabei nicht vergessen auch eines der legendären Kaffeehäuser zu besuchen!
VCM Friendship Runner Blog
Blog von Rafael Penalba
back from the desert!
wer einmal eine andere Seite des Lebens kennenlernen und dies mit einem unvergesslichen Lauferlebnis koppeln möchte, der ist beim Sahara-Marathon richtig!
Ihr könnt die Bilder, meine subjektiven Eindrücke und weitere links zu dem Thema unter www.penalba.eu finden, denn auch diese Reise wird dort nach und nach aufbereitet!
Jetzt gilt es in den letzten 5 Wochen bis zum VCM noch einmal die Kräfte zu bündeln - den Kaiserschmarrn kann man fast schon riechen!
Bleibt zu hoffen, dass jetzt das Wetter endlich besser wird, damit draußen laufen auch wirklich wieder Spaß macht!
Am Wochenende habe ich einen 6h-Lauf absolviert und festgestellt, dass ich noch etwas tun muss!!!
Friendshiprunner
Friendshiprunner laufen ja nicht nur den VCM, sondern gehen auch gerne einmal "fremd"!
So haben sich die österreichische Kollegin Uschi und ich beim Marathon 2009 in Chicago getroffen.
Die ganze Geschichte meines Chicago-Marathons findet ihr unter www.penalba.eu.
Dort werde ich nach meiner Rückkehr auch die Eindrücke und Geschichten zum Sahara-Marathon 2010 schildern!
Countdown
Es hilft alles nichts mehr! Keine Ausreden mit Kälte, Schnee, Dunkelheit! Der VCM wird auch dieses Jahr ein Highlight in meinem Laufkalender und macht sicher wieder riesig Spaß - wenn man gut trainiert ist! Heuer will ich etwas "schneller" als sonst sein und unter 4:30:00 bleiben - schau mer mal! Dazu bin ich im Januar schon einen Marathon in Coburg gelaufen und der zweite in der Sahara steht unmittelbar bevor - worum es da geht, könnt ihr auf der Seite meines Lauffreundes Andreas unter www.run2help.at nachlesen!
Profil von Rafael Penalba
Bewerb: Marathon, Startnummer: 213
Im Stenogramm: ich bin 1960 geboren (guter Jahrgang!) – in der Nähe von Bamberg beheimatet – vor ca. 10 Jahren erst mit dem Laufen begonnen - eher ein Schwergewicht auf der Strecke – liebste Laufzeit früh morgens um 6:00 Uhr, da ist die Welt noch in Ordnung! Laufen ist für mich ein Stück Freiheit, wo ich mit mir völlig alleine bin und mir ungestört zuhören kann. Mittlerweile verbinde ich das Laufen, wie viele andere auch, mit Reisen in interessante Regionen und Länder, um interessante Menschen und Kulturen kennenzulernen. Ich sehe das Ganze auch etwas mehr philosophisch und „laid back“, was wiederum dem Spaß förderlich ist!
Ich laufe in Wien weil...: Wien klasse ist und Klasse hat!
Ich laufe in Wien meinen: 57. Marathon
meine Wunschzeit: 04:29:59
Marathon Bestzeit: 04:27:33
gelaufen in: Fürth 2008
Halbmarathon Bestzeit: 01:51:53
gelaufen in: Berlin 2003
Beruf: Dipl.Wirtsch.ing. (FH)
Lieblingsmusik: Rock
Lieblingsmusiktitel: Eagles - Hotel California
meine Traininsgsstrecke: RMD-Kanal bei Bamberg
meine Lieblingsspeise: Spaghetti aglio olio mit viiiel frischem Parmesan
mein schönstes Marathonerlebnis: mit der Powerschnegge (Hans Drexler) fast 50km am Rennsteig zusammen gelaufen!
mein Motto: Giving up is not an option!
ich werde unterstützt von: vielen, denen ich dafür sehr danke!
das Gute am Laufen ist...: das Gefühl der Freiheit!
Penalba Rafael
History @ Vienna City Marathon
| Jahr | Event | Zeit (netto) | Detail |
| 2003 | Marathon | 05:05:23 | [mehr] |
| 2008 | Marathon | 04:41:16 | [mehr] |
| 2009 | Marathon | 04:55:16 | [mehr] |
